Jednoduchý
Taková ta rychlá, sytá a hřejivá snídaně, co vás pohladí i na duši a povzbudí imunitu. Dělám ji pokaždé trochu jinak, prostě podle chuti. Základem jsou ovesné vločky a semínka. A někdy taky ořechy. A pokaždý jiné ovoce a mléko nebo šťáva, ale taky čaj. Tohle je moje (ne)obyčejná semínková ovesná s kurkumou!
Dám vám sem jeden základní recept. Další si můžete nakombinovat a obměnit podle sebe. Třeba se vám tahle inspirace bude hodit.
Základem je voda, (ovesné) vločky a semínka. Tahle snída ale může vypadat i takhle:
Vločková kaše s tibi je příjemně nakyslá, s černým čajem s mlíkem a s rozinkama chutná po anglicku. S kořením chai je jako indické latté. Se zázvorem, goji a sušeným ananasem má říz… Vaší fantazii se meze nekladou! O účincích kurkuminu a piperinu si můžete přečíst tuhle ve článku z naší zdravé domácí lékárny.
1. Vodu přiveďte k varu, přidejte vločky, semínka a sůl a dobře promíchejte a nechte minutu provařit.
2. Přidejte pepř, kurkumu a vanilkový extrakt.
3. Oslaďte nakrájeným banánem a sušenými švestkami na kousky, promíchejte.
4. Dochuťte a nařeďte kokosovým mlékem, vypněte plotýnku a nechte dojít.
5. Rozdělte do misek a ozdobte ovocem a oříškovou granolou.
Pusto a prázdno. Bez vašich komentářů je tu strašně smutno...